[Денис Борисов] Антология обучающих курсов (2012-2015) [PDF, HTML, MP4] [2012-2015, Физкультура и спорт, фитнесс, бодибилдинг, HDRip, RUS] (Видеоурок)

Страницы :  1, 2, 3  След.

Ответить
Автор
Сообщение

5x45

Стаж: 1 год 1 месяц

Сообщений: 142

15-Дек-15 02:37 (1 год 1 месяц назад, ред. 30-Янв-16 06:01)

[Цитировать] 

[Денис Борисов] Антология обучающих курсов (2012-2015)
Перезалито 17.01.2016 Добавлен Статодинамический Практикум.
Скачавшим просьба перекачать торрент..

Страна: Россия
Тематика: Физкультура и спорт, фитнесс, бодибилдинг
Тип раздаваемого материала: Видеоурок
Продолжительность: 12ч,55м,33с
Язык: Русский
Перевод: Не требуется
Год выпуска: 2012-2015
Описание: Денис Борисов - известный сетевой блогер и методист, автор многочисленных статей по бодибилдингу и
фитнесу.В данных видео вы найдёте ответы на вопросы которые возникают как у новичков так и у профи (или у тех кто мнит
себя ими) так как ошибки совершаются даже ими из-за незнания каких-то вопросов или нюансов.
В данной раздаче представлена антология обучающих курсов от бодибилдера Дениса Борисова, а именно:
[2012] Алгоритм выбора своей программы тренировок [HTML]
Автор: Денис Борисов
Название: Алгоритм выбора своей программы тренировок
Год: 2012
Жанр: Физкультура и спорт, бодибилдинг
Формат: HTML
О материале:
Очевидно, что все люди разные. И одна и та же программа не может подойти разным людям. Один новичок еще до занятий в
тренажерном зале УЖЕ имеет руку за 45 см, а другой и после года занятий так и не преодолел скромный рубеж в 35 см. Даже
идиоту должно быть понятно, что физиологические возможности "переварить" нагрузку и расти у этих парней будут разные.
Значит и программы тренировок для набора массы должны быть разные. На практике же большинство людей тренируются по одним
и тем же программам, не учитывая СВОИ ОСОБЕННОСТИ!
В этом АВТОМАТИЗИРОВАННОМ пособии я постарался дать вам ту программу, которая лучше всего подходит именно ВАМ!
Это не самая лучшая программа тренировок по бодибилдингу из всех возможных, потому что не учитывает ВСЕ факторы влияющие
на подбор такой программы. НО эта программа тренировок ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНА потому что учитывает 4-РЕ ВАШИХ САМЫХ ВАЖНЫХ
ОСОБЕННОСТИ:
-Ваш Пол
-Возраст
-Тренированность
-Генетику
И в зависимости от них выдает вам по итогу ту программу тренировок, которая оптимальна для вас на 90%.
[2012] Гиперплазия: победа над генами [PDF, HTML, MP4]
Автор: Денис Борисов
Название: Гиперплазия: победа над генами
Год: 2012
Отрасль (жанр): Физкультура и спорт, бодибилдинг
Формат: PDF, HTML, MP4
Страниц: 20
Качество видео: DVDRip
Продолжительность: 01:18:50
Видео кодек: AVC
Битрейт видео: 1100 kb/s, 29.970 FPS
Размер кадра: 1280 x 720
Аудио кодек: AAC
Битрейт аудио: 128 kb/s (VBR), 2 Ch, 44100 Hz
О материале:
К сожалению, очень много из того, что я знаю сейчас было мне не ведомо раньше. Я часто смотрел на то как тренируются
профессионалы и не мог понять почему у них такая интенсивность и такая длительность тренировки. Самое обидное, что никто
толком не мог мне все это объяснить. В том числе и профессионалы, потому что они тренируются либо интуитивно, либо
копируя других более успешных атлетов. Теперь у вас есть возможность узнать суть! Вы не только узнаете КАК НУЖНО
тренироваться чтоб достигнуть деления своих мышечных волокон, но так же узнаете ПОЧЕМУ так происходит. А значит сможете
делать это гораздо эффективнее чем те, кто не владеет этой информацией.
Скриншоты


[2012] Как Накачать Чёткий Пресс Дома [PDF, HTML, MP4]
Автор: Денис Борисов
Название: Как накачать чёткий пресс дома: стратегия и тактика! Многолетний опыт эффективных решений!
Год: 2012
Отрасль (жанр): Физкультура и спорт, фитнес
Формат: PDF, HTML, MP4
Страниц: 57
О материале:
Почему информация о накачке пресса держится в тайне?
А скажите мне, любезный друг, как зарабатывать фитнес клубу или тренеру, если вы уже все умеете и, еще хуже, достигли
нужного результата? Если вы не ходите в тренажерный зал, если не покупаете персональные тренировки и не тратите деньги на
чудо протеины в их магазинах? Ответ прост: никак! Фитнес индустрия очень прибыльная «матрица» , а люди в ней подобно
«биологическим батарейкам» должны быть в неведении и подогревать систему своим финансовым теплом. Если человек узнает
правду, он перестанет тратить деньги на бесполезные вещи и многие хозяева системы обанкротятся. Им это нужно? Нет!
Поэтому вся фитнес индустрия заинтересована чтоб вы не владели информацией и постоянно топтались по кругу тратя деньги.
Прочитав курс вы более подробно можете узнать про упражнения для пресса и про эффективную тренировку мышц живота в
домашних условиях. Обучающий курс «Как Накачать Четкий Пресс Дома: Стратегия и Тактика! Многолетний опыт эффективных
решений!» полностью посвящен таким вопросам как: тренировка пресса в домашних условиях, тренажеры для пресса, как
правильно накачать пресс, как убрать живот и бока. Рассмотрены вопросы похудения для того чтоб освободить кубики пресса
от лишнего жира.
Скриншоты


[2012] Катехизис культуриста [PDF]
Автор: Денис Борисов
Название: Катехизис культуриста
Год: 2012
Жанр: Физкультура и спорт, Бодибилдинг
Формат: PDF
О материале:
КАТЕХИЗИС (греч. поучение, наставление) - краткое изложение вероучения в христианстве. Для многих из нас СПОРТ занимает
такое же большое значение как и религия. По мне, так это гораздо лучше, чем верить в "либиральную дерьмократию", "доллар"
или "алкоголь". В таком случае понятна необходимость ТЕЗИСНОГО изложения ОСНОВ этой "веры" понятных для большинства.
Именно поэтому я и решил сделать такой сборник ОСНОВ и присвоил ему название "КАТЕХИЗИС КУЛЬТУРИСТА"
Что из себя представляет "Катехизис Культуриста"? Это сборник тезисов по основным вопросам телостроительства в виде
удобного набора статей. В нем есть 6 основных разделов:
Основы Телостроительства (выбор комплекса и упражнений, понятия, рост и строение мышц, прогресс в тренировках)
Целевые Программы (составление программ для разных целей: мышечная масса, сила, единоборства, расширение костяка,
тренировка выносливости и т.д.)
Тренировка (понятийный аппарат: отказ, молочная кислота, подходы, повторения, темп работы, отдых, пампинг, медленные
мышечные волокна и т.д.)
Питание (для набора массы, для сушки, спортпит, обмен веществ, нутриенты и т.д.)
Анаболики (группы, курсы, безопасность, выход из курса, эффективность и т.д.)
Мышечные Группы (особенности тр-ки спины, груди, рук, плеч и т.д.)
[2012-2015] Подполье [PDF] [HTML]
Автор: Денис Борисов
Название: Подполье
Год: 2012 - 2015
Отрасль: Бодибилдинг, Фитнесс, Спорт, Самосовершенствование
Формат: HTML, JPG, PNG
Описание:
Денис Борисов - известный сетевой блогер и методист, автор многочисленных статей по бодибилдингу и фитнесу.
«Подполье» от Дениса Борисова - это масса конкретных рекомендаций по той или иной теме самосовершенствования.
Ценность «Подполья» от Дениса Борисова - это самая свежая и реально полезная информация на темы, связанные с
совершенствованием ТЕЛА, МОЗГА и ДУХА.
[2013] V3: Объемный прогресс [HTML]
Автор: Денис Борисов
Название: V3: Объемный прогресс
Год: 2013
Жанр: Физкультура и спорт, бодибилдинг
Формат: HTML
О материале:
Практический материал посвященный не просто росту мышц. А росту мышц самым разумным с их точки зрения путем.
V3: Объемный прогресс - это практическая схема прогрессии нагрузки для роста ваших мышц самым разумным путем (увеличением
общей силовой работы за тренировку). Ведь большие мышцы - это не большая сила. Большие мышцы - это прежде всего большая
силовая работоспособность, т.е. способность совершать большой обьем работы за тренировку (количество подходов и
повторений за единицу времени).
Чем отличается "V3: Объемный прогресс" от "Мужской Схемы" и "Антихимика" и других схем тренировок?
Основное отличие в способе ПРОГРЕССИИ НАГРУЗОК от тренировки к тренировке. В "V3: Объемный прогресс" мы увеличиваем
нагрузку НЕ традиционным путем (увеличения веса на штанге), а путем увеличения выполненной за тренировку работы. Иначе
говоря, при этой схеме тренинга вес на штанге не становится больше, но увеличивается общее количество поднятых за
тренировку килограмм.
Цели схемы:
1) максимальный набор мышечной массы;
2) увеличение силовой работоспособности тела (мышц).
[2013] Анаболикум: Темная Сторона Силы! [PDF] [HTML] [MP4]
Автор: Денис Борисов
Название: Анаболикум: Темная Сторона Силы!
Год: 2013
Жанр: Физкультура и спорт, бодибилдинг
Формат: HTML.PDF.MP4
О материале:
Я попытался собрать в этом материале все свои собственные НАБЛЮДЕНИЯ + ПРАКТИКУ опытных атлетов.
Помимо этого, я постарался объединить все то интересное по теме, что я уже когда то писал в статьях, на форумах и в
группе. Еще никогда раньше весь этот обьем информации не был СИСТЕМАТИЗИРОВАН так подробно в одном месте.
Еще никогда раньше не было информационного материала с таким подробным КОМПЛЕКСНЫМ рассмотрением вопроса. Мы
рассматриваем не просто АНАБОЛИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ и КУРСЫ их использования. РОСТ МЫШЦ НА СТЕРОИДАХ - ЭТО КОМПЛЕКСНЫЙ
ПРОЦЕСС!!! Поэтому мы рассматриваем так же вопросы КАК СОХРАНИТЬ САМИ РЕЗУЛЬТАТЫ уже после курса, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ на
химии и после того, как слезли с нее, КАК ОБЕЗОПАСИТЬСЯ от возможных побочек стероидов и т.д. и т.п.
Скриншоты


[2013] Анаболикум - 2 Хлебом и маслом [PDF]
Автор: Денис Борисов
Название: Анаболикум: Хлебом и маслом
Год: 2013
Жанр: Физкультура и спорт, бодибилдинг
Формат: PDF
О материале:
В этом материале я развернуто расскажу о том, как СДЕЛАТЬ КУРС ИНДИВИДУАЛЬНЫМ потому что только такие курсы лучше всего
работают на конкретного, а не абстрактного человека.
ЧАЩЕ ВСЕГО ХИМИЮ ИСПОЛЬЗУЮТ "НА ГЛАЗОК" (без контроля уровня ферментов и гормонов в своем теле). Поэтому и не знают
насколько хорошо работает или вредит стероид. Увидеть это можно только через длительное время по ПОСЛЕДСТВИЯМ.
Например, когда тело стало слишком рыхлым от большой ароматизации в эстрогены или когда набухли соски (гинекомастия).
КАК ПОДОБРАТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ПРЕПАРАТЫ И КУРСЫ? Нужно сдавать АНАЛИЗЫ НА НУЖНЫЕ ВЕЩЕСТВА И ДЕЛАТЬ ВЫВОДЫ (что то
блокировать, а что то добавлять, что то не трогать и т.д.)
Это профессиональный подход, который позволяет вам понять:
КАКИЕ ПРЕПЫ ВАШИ (подходят вам лучше всего)
КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРЕПОВ ВАШИ (подходят вам лучше всего)
КАК УВЕЛИЧИТЬ ПОЛЬЗУ ПРЕПОВ
КАК УБРАТЬ ВРЕД ПРЕПОВ
Вот про это я и рассказываю в практическом аспекте.
[2015] Анаболикум - Инсулин и его друзья[PDF]
Автор: Денис Борисов
Название:Анаболикум - Инсулин и его друзья
Год: 2015
Жанр: Физкультура и спорт, бодибилдинг
Формат: PDF
О материале:
ЧТО СОДЕРЖИТ В СЕБЕ "АНАБОЛИКУМ 2015"
Подозреваю, что прочтя название, вы уже поняли, что речь пойдет прежде всего о ИНСУЛИНЕ. Дело в том, что для роста
мышечной массы самое большое значение имеет именно инсулин, хотя про это не принято говорить. Если сделать шкалу с точки
зрения эффекта на набор мышечной массы, то порядок будет следующий:
ИНСУЛИН
АНДРОГЕНЫ (СТЕРОИДЫ)
ГОРМОН РОСТА
Сразу оговорюсь что речь идет именно о НАБОРЕ МАССЫ. Потому что если бы нам нужно было составить шкалу с точки зрения
эффекта для суставов и связок, то порядок был бы диаметрально противоположенным: Гормон Роста - Стероиды - Инсулин.
Про инсулин очень мало толковой информации по ряду причин. Прежде всего это очень дешевый преп, на котором производители
не могут заработать много денег (а поэтому и не рекламируют его использование). Обратите внимание, что самый популярный
спортпит, это протеин, а не углеводы. Ведь на первых можно заработать больше чем на втором. Кроме того, инсулин требует
очень сложного администрирования и режима. Если вы забудете принять углеводы после укола инсулина, то можете умереть от
гипогликемической комы.
С другой стороны, инсулин мега эффективен для набора мышц и силы, потому что ИНСУЛИН - ОСНОВНОЙ ТРАНСПОРТНЫЙ ГОРМОН
нашего тела. Именно он накачивает ваши мышечные клетки энергией (углеводами) и пластическим материалом для строительства
(аминокислотами).
Более того, ИНСУЛИН - мощнейший антикатаболик, который сохраняет мышцы от разрушения "поедания самих себя" как на самой
тренировке, так и после нее.
Но и это еще не все. ИНСУЛИН - влияет на считывание информации о синтезе белка в геноме клетки. Раньше считали что это
исключительно прерогатива стероидов. Так вот....Инсулин тоже активно участвует в этом процессе.
[2013] Антихимик: Светлая Сторона Силы! [HTML] [MP4]
Автор: Денис Борисов
Название: Антихимик: Светлая Сторона Силы!
Год: 2013
Жанр: Физкультура и спорт, бодибилдинг
Формат: HTML.MP4
О материале:
Материал в первую очередь о том, КАК НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ, если вы делаете это натурально, т.е. без анаболиков. В
материале есть подробная информация не только по правильному тренингу, но и по правильному питанию в рамках режима дня.
Однако основной акцент сделан именно на тренировки, потому что натуральные тренинг сильно отличаются от тренировок
химических атлетов, с одной стороны, и потому что тренировки - это главное в телостроительстве (т.к. они запускают саму
возможность роста), с другой стороны.
Прогресс по натуральной схеме, которую я предлагаю в этом материале, требует очень большой педантичности и
ответственности. Это не пустые слова. Дневник и планирование каждой тренировки вперед на несколько месяцев вперед -
привычное дело для тренирующегося по этой схеме человека. Поэтому если вы....раздолбай, то она вам точно не подойдет.
Лучше даже не начинайте. Это работает только на ответственных людях.
Натуральный рост мышц (без анаболиков) - безумно сложный процесс, который требует от вас скрупулезного планирования и
ответственности. У большинства людей это не получается, к сожалению.
Скриншоты


[2013] Мужская схема [HTML, MP4, exe]
Автор: Денис Борисов
Название: Мужская схема
Год: 2013
Отрасль (жанр): Физкультура и спорт, бодибилдинг
Формат: HTML, MP4,exe
Качество видео: DVDRip
Продолжительность: 01:06:02
Видео кодек: AVC
Битрейт видео: 1100 kb/s, 25 FPS
Размер кадра: 640 x 360
Аудио кодек: AAC
Битрейт аудио: 93.6 kb/s (CBR), 2 Ch, 44100 Hz
О материале:
Вокруг огромное количество информации, которая дает слишком много вредного выбора. Люди вместо того, чтоб уже сейчас
начать эффективно тренироваться и расти, тратят свое время на бесконечный перебор разных тренировочных схем и режимов.
Чтоб не тратить ваше время впустую, Денис Борисов сделал этот материал!
Практическая схема с пошаговым алгоритмом действий на каждый день для эффективного набора мышечной силы, массы и
здоровья: недельная программа по дням, распорядок дня (питание) по часам, тренировка поминутно, подходы по секундам.
Скриншоты


[2013] Мужская схема 2.0: Суровый мясонабор [PDF]
Автор: Денис Борисов
Название: Мужская схема 2.0: Суровый мясонабор
Год: 2013
Жанр: Физкультура и спорт, бодибилдинг
Формат: PDF
О материале:
Итак, друзья, очень долгожданный апгрейд моего самого эффективного материала о наборе мышечной массы "мужская схема". Это
расширенная "зимняя" версия, в которой сделано множество системных и технических дополнений на основании того множества
писем и комментариев которые присылали мне пользователи первой версии. В общем, МУЖСКАЯ СХЕМА 2.0: СУРОВЫЙ МЯСОНАБОР -
это более эффективный и индивидуализированный вариант материала МУЖСКАЯ СХЕМА: ВЕРНОСТЬ И ТЕРПЕНИЕ.
Материал включает в себя схему питания.
[2013] Тело на реконструкции (Том 1-й: Закладывание основ) [PDF][MP4]
Автор: Денис Борисов
Название: Тело на реконструкции (Том 1-й: Закладывание основ)
Год: 2013
Отрасль (жанр): Физкультура и спорт, бодибилдинг
Формат: PDF, MP4
Качество видео: HDRip
Продолжительность: 00:13:09
Видео кодек: AVC
Битрейт видео: 1354 kb/s, 25 FPS
Размер кадра: 1280x720
Аудио кодек: AAC
Битрейт аудио: 192 kb/s (VBR), 2 Ch, 44100 Hz
О материале:
Это первой том из тетралогии "Тело На Реконструкции" и он посвящен закладыванию основ.
Книга представляет собой глобальное практическое и теоретическое руководство для того, чтоб изменить свое тело
(реконструировать) по своему вкусу для решения нужных именно вам задач.
2 цели, которые преследуются в книге, это - максимальный рост мышц в минимальные сроки и максимальное жиросжигание с
минимальной потерей мышц.
Скриншоты


[2013] Тушку на просушку: жиросжигающая схема [HTML][MP4]
Автор: Денис Борисов
Название: Тушку на просушку: жиросжигающая схема
Год: 2013
Жанр: Физкультура и спорт, фитнесс, бодибилдинг
Формат: HTML
Качество: Изначально электронное, с иллюстрациями
Качество видео: HDRip
Продолжительность: 00:20:43
Видео кодек: AVC
Битрейт видео: 1354 kb/s, 25 FPS
Размер кадра: 1280x720
Аудио кодек: AAC
Битрейт аудио: 128 kb/s (VBR), 2 Ch, 44100 Hz
О материале:
Это практическая схема с пошаговым алгоритмом ваших действий на каждый день для эффективного сжигания жира на теле.
Иначе говоря, конкретные шаги: что за чем и как нужно делать.
Денис Борисов разрабатывал эту практическую схему сушки на базе той теоретической информации, которая изложена в его
бесплатной статье "как похудеть быстро". Если вы еще не видели этот материал, то Денис Борисов рекомендует посмотреть
его. Вам тогда станет абсолютно ясно, что находится в этой практической схеме.
Скриншоты


[2013] Эпичные грудные [PDF, MP4]
Автор: Денис Борисов
Название: Эпичные грудные
Год: 2013
Жанр: Физкультура и спорт, бодибилдинг
Формат: PDF, MP4
Продолжительность: 01:27:07
Качество: HDRip
Видео кодек: AVC
Битрейт видео: ~1500 Кбит/сек, 25 кадр/сек
Размер кадра: 1280x720
Аудио кодек: AAC
Битрейт аудио: 128 Кбит/сек (СBR), 2 Ch, 44100 Hz
О материале:
Курс, посвященный исключительно «накачке» грудных мышц: рассмотрение причины проблем отсутствия должного прогресса,
изучение анатомии грудных... Полный комплекс от Дениса Борисова по вопросам грудных.
Скриншоты


[2013] Эпичные руки от Денчика [PDF][MP4]
Автор: Денис Борисов
Отрасль (жанр): Физкультура и спорт, Бодибилдинг
Формат: PDF MP4
Продолжительность: 02:33:46
Качество: HDRip
Видео кодек: AVC
Битрейт видео: ~1500 Кбит/сек, 25 кадр/сек
Размер кадра: 1280x720
Аудио кодек: AAC
Битрейт аудио: 128 Кбит/сек (СBR), 2 Ch, 44100 Hz
Описание:
Встречайте! Впервые в сети! Долгожданный новый материал Дениса Борисова "Эпичные Руки"!
Материал раздачи содержит в себе весь текст с форума и ссылки на закрытые видео.
ОСНОВНЫЕ ТЕМЫ В БАЗЕ ДАННЫХ:
-Тренинг разных мышечных групп (Бицепсы, Трицепсы, Предплечья)
-Тренинг в зависимости от стажа (начинающие, продвинутые, опытные)
-Тренинг в зависимости от генетики (эктоморф и мезоморф)
-Техника выполнения упражнений
-Составление программы тренировок рук и недельного сплита
-Принципы повышения интенсивности (суперсеты, комплексные сеты, дроп-сеты и т.д.)
-Специализация на руки
-Преодоление "плато" (когда руки не растут)
Скриншоты


[2014] Баблоруб интернетный [PDF]
Автор: Денис Борисов
Издательство: Интернет-издание
Отрасль (жанр): Обучающий материал
Формат: PDF
Описание:
Это пошаговая инструкция по созданию пассивного заработка в интернете.
В тексте книги приведены ссылки как на закрытые, так и на публичные видео известного блогера Дениса Борисова.
[2014] Достигатор Борисова [MP4, Doc]
Автор: Денис Борисов
Жанр: Саморазвитие
Продолжительность: 02:23:32
Качество видео: MP4
Видеокодек: AVC
Битрейт видео: ~501 kb/s
Размер кадра: 1280x720
Аудиокодек: AAC
Битрейт аудио: 192 kb/s (СBR), 2 ch, 44100 Hz
Описание:
ДОСТИГАТОР БОРИСОВА - это инструмент, которые помогает определиться с первым (определиться с желаемыми целями) и служит
важнейшей основой для реализации второго (действия для достижения желаемой цели). По сути, это ЕЖЕДНЕВНИК, в котором вы
жестко планируете задачи на день для того чтоб приблизить реализацию желаемого результата (мечты). После того как ваши
цели и пути из достижения конкретизируются на бумаге каждый день вы вынуждены их ДОСТИГАТЬ!
В раздаче присутствует doc-файлы для распечатки, а также видео с инструкцией по сборке.
1. Распечатайте на принтере файл FACE-dostigator-borisova (40 листов)
2. Переверните стопку листов (чистой стороной вверх) и вставьте в принтер.
3. Распечатайте файл BACK-dostigator-borisova (тоже 40 листов)
ПОЛУЧИТЕ 10 недель (4 листа на каждую неделю).
ВНИМАНИЕ: не меняйте очередность листов внутри стопки. Для проверки можно распечатать сначала первые 4 листа из первого
файла (FACE) - перевернуть - распечатать 4 первые листа из другого файла (BACK).
Если вам нужно больше чем 10 недель (40 листов), то просто продублируйте печать. Т.е. сделайте 2 копии первого файла, а
потом 2 копии второго файла.
Скриншоты


[2014] Катехизис человека [PDF]
Автор: Денис Борисов
Отрасль (жанр): Социология и психология
Формат: PDF
Описание:
Любите анализировать происходящие события? Ищите интересные совпадения и закономерности в окружающем мире? Пытаетесь\
найти смысл окружающего мира и свое место в нем? Если так, что я очень рад за вас, потому что этим занимались во все
временна лучшие умы человечества. Предлагаю вам заняться этим увлекательным процессом вместе.
В этот раз я решил поставить смелый эксперимент и предложить вам сборник гораздо более глубокого материала чем обычно. И
хотя я уверен, что с точки зрения заработка это очень плохая идея, потому что мало кто хочет думать когда это не
обязательно делать. Тем не менее в начале года я решил не предлагать вам очередной материал о том как накачать бицуху
побольше. Для этого всегда будет время позже. В этот раз я решил предложить вам сборник своих мыслей по поводу
мироустройства, отношений, человека, смысла и многих других традиционно философских категорий.
[2014] Суровый жиросжигатель [PDF]
Автор: Денис Борисов
Отрасль (жанр): Бодибилдинг
Формат: PDF
Описание:
Долгожданная обновляемая база данных на тему сушки своей тушки. На мой взгляд сейчас самое время для избавления от
лишнего жира потому что мы всё больше оголяем свои телеса солнцу и окружающей природе. Будет не очень эстетично, если
наши красивые теласа будут покрыты толстым слоем жира и никто не сможет их оценить. Как сделать так, чтоб жира было
меньше, а тело было поджарым? Все это и составляет содержание этой базы данных.
[2015] Летняя схема [MP4]
Автор: Денис Борисов
Жанр: Фитнес, бодибилдинг
Продолжительность: 00:36:10
Качество видео: PCRec
Видео: AVC/H.264, 1280x720, ~1125-1399 kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 128 kbps, VBR
Описание:
О РЕЖИМЕ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ ЛЕТОМ!!! Весьма часто последнее время меня терроризируют вопросами по поводу правильного
тренинга в теплое время. Вполне очевидно, что летом мы обнажаемся больше, чем в зимний период времени. Поэтому любого
нормального человека особенно волнует вопрос что сделать со своим телом такого, чтоб не было стыдно раздеться на пляже.
Давно я не давал вам каких то практических схем. Сейчас решил исправить эту ситуацию и дать вам ПОШАГОВЫЙ алгоритм
действий на каждый день для эффективного приведения вашего тела в порядок.
РАСПИСАНО АБСОЛЮТНО ВСЕ!!!
Так же как в "МУЖСКОЙ СХЕМЕ" я расписывал лучший вариант для набора мышечной массы. Так же и в "ЛЕТНЕЙ СХЕМЕ" я
расписываю вариант оформления, уплотнения и сушки вашего тела в летний период.
Сейчас очень сложно найти что-то толковое в интернете потому что слишком много мусора и избыточного выбора. Чтоб не
тратить ваше время впустую я сделал ЭТОТ МАТЕРИАЛ! С его помощью вам можно УЖЕ СЕЙЧАС начать эффективно меняться не тратя
свое время на бесконечный перебор разных тренировочных схем и режимов.
В общем, я решил сегодня выступить вашим тренером и дать очень подробные практические рекомендации по программе и режиму
дня в целом. Это очень подробный и структурированный план. Так подробно программу и режим никто не расписывает. Потому
что в большинстве случаев это не нужно или не выгодно тем. Обычно рядом есть тренер, который отслеживает отдых, нагрузку
и прогрессию, во-первых. И дает рекомендации по режиму в течении дня, во-вторых.
На мой взгляд, это плохо работает. Потому что информация от тренера не структурирована и носит общий характер (ешь больше
животных белков, на ночь не ешь углеводов и т.д.). Так человеку сложно сделать ВСЕ ПРАВИЛЬНО. Он вынужден тратить время
на то, чтоб у себя в голове постепенно создавать тот алгоритм действий, который (уже готовый) я выложил в этом пособии.
Кроме того, даже одна персональная тренировка с таким опытным тренером будет стоить от 20 до 100 $. А таких тренировок
должно быть много, чтоб у вас успел отложиться в голове НАВЫК (нужный набор действий) как на тренировке так и дома. Для
тех, у кого нет возможности тратить много денег, я сделал ЭТОТ МАТЕРИАЛ!!!
ЧТО ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ МАТЕРИАЛ?
КОНКРЕТНЫЕ ШАГИ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Что за Чем и Как нужно делать!
От ПОДЬЕМА утром из постели, стакана воды и "похода в туалет", до приема комплексного протеина ПЕРЕД СНОМ ночью! Причем я
укажу и сколько воды и сколько протеина нужно выпить.
ВСЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ: от ЗАВТРАКА богатого углеводами до УЖИНА богатого белком. С конкретным указанием размера порций и
последовательностей приема еды.
От НЕДЕЛЬНОГО СПЛИТА разной интенсивности до КОНКРЕТНОЙ тренировки на все мышечные группы до количества подходов и
поторений в них.
ТРИ РАЗДЕЛА: "О СХЕМЕ", "ПИТАНИЕ", "ТРЕНИРОВКИ"!!!
В этом пособии вопросы теории затрагиваются очень поверхностно. Я указываю только почему и сразу же перехожу к
развернутым практическим рекомендациям. Мне показалось, что ИМЕННО ПРАКТИЧЕСКИЕ СХЕМЫ - это то, чего реально не хватает
многим. Поэтому я сделал ЭТОТ МАТЕРИАЛ!!!
ДЛЯ КОГО:
В основном для МУЖЧИН среднего уровня подготовки.
Опытные, если достигли результата, то уже успели "набить шишки" и научиться.
Полным новичкам (только пришли в зал), если честно, будет сложно приучить себя делать все рекомендации сразу! Кроме того,
рекомендации по ТРЕНИРОВКЕ для них будут бесполезны, потому что они еще не умеют правильно сокращать свои мышцы и не
подготовили свое тело к силовой нагрузке прогрессирующего характера.
ЦЕЛЬ СХЕМЫ:
ПЛОТНОСТЬ МЫШЦ + СУХОСТЬ + ФУНКЦИОНАЛЬНОСТЬ
В схеме присутствует дефицит калорий для того чтоб избавиться от жира и приобрести очерченную мускулатуру. Это то, что мы
называем сухостью. Что касается плотности мускулатуры, то это весьма размытое понятие. Плотность или жесткость мы будем
достигать за счет питания и большего тренировочного объема. Функциональность - это вопрос приспособленности вашего тела к
решению повседневных задач. Достигать это мы будем за счет сокращения отдыха между подходами и большего количества
повторений в самих подходах.
Скриншоты


[2015] Я 2.0. Твое обновление [MP4],[PDF]
Автор: Денис Борисов
Жанр: Саморазвитие
Продолжительность: 00:55:18
Качество видео: PCRec
Видео: AVC/H.264, 1280x720, ~1478-2067 kbps
Аудио: AAC, 2 ch, 192 kbps, VBR
Описание:
Я 2.0 - это инструкция как трансформировать свою личность на новый, более продвинутый, уровень. Вы хотите получать от
жизни желаемое? Именно это и называется быть счастливым. Именно на это и направлено данное пособие. В чем его суть?
В РЕЗУЛЬТАТЕ! Вам будет дано множество КОНКРЕТНЫХ ШАГОВ, которые позволят вам стать ДРУГИМ в СЛЕДУЮЩЕМ ГОДУ! То что вы
представляете сейчас, это Я 1.0, а то во что вы превратитесь будет лучше, счастливее, увереннее, богаче. Это будет Я 2.0.
В материале предоставлено полное практическое руководство от планирования и борьбы с страхами, до поощрений себя за
достижения. Конкретные инструменты и способы. От вас требуется только ЖЕЛАНИЕ СТАТЬ ЛУЧШЕ! ЖЕЛАНИЕ СТАТЬ УСПЕШНЫМ!
ЖЕЛАНИЕ СТАТЬ ДРУГИМ!
В Индии часто можно наблюдать картинку как огромного слона привязывают к тонюсенькому колышку и он смирно стоит, даже не
пытаясь освободиться. Почему так? Дело в том, что будучи маленьким слоненком животное безрезультатно пробовало на
прочность этот колышек. А потом привыкло и смерилось что выбраться не получиться. Взрослый слон может легко уйти от этого
колышка куда угодно (у него достаточно для этого сил), но он даже не пытается, потому что с детства СЛОН ВЕРИТ В ТО, ЧТО
ЭТО НЕВОЗМОЖНО!
К чему я это рассказываю? К тому, что ВСЕ ВОЗМОЖНО! ВСЕ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ! Любые свершения и изменения вашей личности вам
ДОСТУПНЫ! Проблемы находятся исключительно в вашей голове, в области страхов и сомнений. ЦЕЛЬ ЭТОГО МАТЕРИАЛА - СТАТЬ
ДРУГИМ ЧЕЛОВЕКОМ! Более счастливым и совершенным на уровне восприятия себя любимого. Стать ЧЕЛОВЕКОМ 2.0 (ОБНОВЛЕННЫМ).
Скриншоты


[2015] Статодинамический практикум [MP4] [PDF]
Автор: Денис Борисов
Издательство: Интернет-издание
Отрасль (жанр): Бодибилдинг
Формат: PDF.MP4
Продолжительность: 00:23:12
Качество видео: MP4
Видеокодек: AVC
Битрейт видео: ~501 kb/s
Размер кадра: 1280x720
Аудиокодек: AAC
Битрейт аудио: 160kb/s (СBR), 2 ch, 44100 Hz
Описание:
В этом платном материале я решил изложить свой личный опыт и свои мысли по поводу использования СТАТОДИНАМИЧЕСКИХ тренировок по Селуянову. Суть этих тренировок в том, что они активно воздействуют на те мышечные волокна, которые традиционно остаются спящими во время силовых тренировок. Речь идет о медленных мышечных волокнах и о чудовищном развитии силовой выносливости спортсмена.
Скриншоты


Download
Чтобы скачать .torrent файл необходима регистрация
Сайт не распространяет и не хранит электронные версии произведений, а лишь предоставляет доступ к создаваемому пользователями каталогу ссылок на торрент-файлы, которые содержат только списки хеш-сумм
[Профиль]  [ЛС] 

Stingson:)

Стаж: 6 лет 6 месяцев

Сообщений: 2


15-Дек-15 18:12 (спустя 15 часов, ред. 20-Дек-15 23:24)

[Цитировать] 

спасибо огромное за эту раздачу!
статодинамический практикум в будущем есть возможность выложить?
[Профиль]  [ЛС] 

5x45

Стаж: 1 год 1 месяц

Сообщений: 142

15-Дек-15 19:14 (спустя 1 час 1 минута)

[Цитировать] 

Stingson:) писал(а):
69524690Вы мой герой!!! спасибо огромное за эту раздачу!
статодинамический практикум в будущем есть возможность выложить?
Возможно,пока есть только ссылка на закрытое видео http://www.youtube.com/watch?v=tvPuRBsedDk
[Профиль]  [ЛС] 

Stingson:)

Стаж: 6 лет 6 месяцев

Сообщений: 2


15-Дек-15 21:21 (спустя 2 часа 7 минут)

[Цитировать] 

5x45 писал(а):
69525179
Stingson:) писал(а):
69524690Вы мой герой!!! спасибо огромное за эту раздачу!
статодинамический практикум в будущем есть возможность выложить?
Возможно,пока есть только ссылка на закрытое видео http://www.youtube.com/watch?v=tvPuRBsedDk
благодарю Вас! с нетерпением буду ждать!)
[Профиль]  [ЛС] 

5x45

Стаж: 1 год 1 месяц

Сообщений: 142

16-Дек-15 17:41 (спустя 20 часов, ред. 16-Дек-15 17:41)

[Цитировать] 

[Профиль]  [ЛС] 

NAZI_ZOMBY

Стаж: 4 года 10 месяцев

Сообщений: 33


20-Дек-15 22:20 (спустя 4 дня, ред. 14-Мар-16 14:34)

[Цитировать] 

Спасибо. Просто спасибо.
UPD: Прошло время, поднял базу знаний. Оказалось, что Борисов -- просто хороший бизнесмен и не более того. Он неумело ворует копирует чужие (например, Пасько или Плинтовича) материалы, объясняя программы тренировок и схемы зачастую невероятным (по своей глупости) образом.
К счастью, у меня хватило ума проверить и его критическим мышлением, а у Дениса -- мотивации для меня заниматься этим делом.
К сожалению, как уже было сказано, это не то, что истина.
[Профиль]  [ЛС] 

Dobry Siabar

Стаж: 1 год 7 месяцев

Сообщений: 11

21-Дек-15 21:55 (спустя 23 часа)

[Цитировать] 

5x45 писал(а):
69525179
Stingson:) писал(а):
69524690статодинамический практикум в будущем есть возможность выложить?
Возможно,пока есть только ссылка на закрытое видео http://www.youtube.com/watch?v=tvPuRBsedDk
а в чем проблема?
[Профиль]  [ЛС] 

zkez0r

Стаж: 6 лет 2 месяца

Сообщений: 4

22-Дек-15 22:33 (спустя 1 день)

[Цитировать] 

Выложите пожалуйста статодинамический практикум. Очень буду благодарен. Спасибо!
[Профиль]  [ЛС] 

:twitch:

Стаж: 7 лет

Сообщений: 29

24-Дек-15 01:35 (спустя 1 день 3 часа)

[Цитировать] 

Выложите пожалуйста "Инсулин и друзья", очень жду. ))
[Профиль]  [ЛС] 

5x45

Стаж: 1 год 1 месяц

Сообщений: 142

24-Дек-15 10:49 (спустя 9 часов)

[Цитировать] 

:twitch: писал(а):
69588171Выложите пожалуйста "Инсулин и друзья", очень жду. ))
Данный материал присутствует в раздаче
[Профиль]  [ЛС] 

zkez0r

Стаж: 6 лет 2 месяца

Сообщений: 4

24-Дек-15 21:54 (спустя 11 часов)

[Цитировать] 

Когда примерно будет статодинамический практикум? Очень хочется))
[Профиль]  [ЛС] 

udmurtt

Стаж: 2 года 2 месяца

Сообщений: 14


26-Дек-15 20:06 (спустя 1 день 22 часа)

[Цитировать] 

Офигеть! Спасибо тебе дружище!!!)))
[Профиль]  [ЛС] 

Dobry Siabar

Стаж: 1 год 7 месяцев

Сообщений: 11

27-Дек-15 20:10 (спустя 1 день, ред. 27-Дек-15 20:10)

[Цитировать] 

5x45
я же тебе вопрос задал, жду ответа
[Профиль]  [ЛС] 

Squall2k

Стаж: 10 лет 4 месяца

Сообщений: 2


31-Дек-15 18:04 (спустя 3 дня)

[Цитировать] 

Цитата:
69520553[Денис Борисов] Антология обучающих курсов (2012-2015) [PDF, HTML, MP4] [2012-2015, Физкультура и спорт, фитнесс, бодибилдинг, HDRip, RUS] (Видеоурок)
Автор, я зарегистрирован на форуме с 2006 года. Никогда и никому "спасибо" не писал. Хоть ты и с***дил деньги по сути, и я, как и другие, получат материал нечестным путём, но СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ! ЛУЧШИЙ ПОДАРОК НА НОВЫЙ ГОД!
[Профиль]  [ЛС] 

5x45

Стаж: 1 год 1 месяц

Сообщений: 142

31-Дек-15 22:38 (спустя 4 часа)

[Цитировать] 

Squall2k писал(а):
Автор, я зарегистрирован на форуме с 2006 года. Никогда и никому "спасибо" не писал. Хоть ты и с***дил деньги по сути, и я, как и другие, получат материал нечестным путём, но СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ! ЛУЧШИЙ ПОДАРОК НА НОВЫЙ ГОД!
Спасибо,успехов вам в новом году
[Профиль]  [ЛС] 

РИМИС

Стаж: 7 лет 5 месяцев

Сообщений: 9


08-Янв-16 14:27 (спустя 7 дней)

[Цитировать] 

Счастья и успехов и в этом году и всегда вам!!!!
[Профиль]  [ЛС] 

ледокоин

Стаж: 7 лет 1 месяц

Сообщений: 22


10-Янв-16 22:49 (спустя 2 дня 8 часов)

[Цитировать] 

Да, это круто. Спасибо. Это лучшее, что можно найти в этом разделе.
[Профиль]  [ЛС] 

FrenZzZzZy

Top User 02

Стаж: 7 лет 9 месяцев

Сообщений: 19

Откуда: Вселенная

19-Янв-16 17:04 (спустя 8 дней)

[Цитировать] 

Спасибо! А Подполье уже номер 166 вышел. Будет обновляться в этом направлении?
[Профиль]  [ЛС] 

5x45

Стаж: 1 год 1 месяц

Сообщений: 142

19-Янв-16 20:18 (спустя 3 часа)

[Цитировать] 

FrenZzZzZy писал(а):
69782406Спасибо! А Подполье уже номер 166 вышел. Будет обновляться в этом направлении?
Навряд ли,подполье бесплатно и есть в свободном доступе.. А если и будет обновление то только при добавлении очередного платного курса,не раньше..
[Профиль]  [ЛС] 

dogodog

Стаж: 6 лет 2 месяца

Сообщений: 2


20-Янв-16 18:19 (спустя 22 часа)

[Цитировать] 

Спасибо за раздачу, а есть у кого возможность выложить "Школа Персональных Тренеров"от Борисова, очень интересно было бы почитать.
[Профиль]  [ЛС] 

Dobry Siabar

Стаж: 1 год 7 месяцев

Сообщений: 11

30-Янв-16 17:46 (спустя 9 дней, ред. 30-Янв-16 17:46)

[Цитировать] 

Школа тренеров имеется?
[Профиль]  [ЛС] 

5x45

Стаж: 1 год 1 месяц

Сообщений: 142

05-Фев-16 11:27 (спустя 5 дней)

[Цитировать] 

Dobry Siabar писал(а):
69886273Школа тренеров имеется?
Нет,все что у меня имеется оформлено в этой раздаче
[Профиль]  [ЛС] 

Rеptаil

Top Seed ***

Стаж: 7 лет

Сообщений: 421

Откуда: Донецк

08-Фев-16 22:30 (спустя 3 дня)

[Цитировать] 

5x45, большое спасибо!!!! Как трекер заблокировали в России, так теперь можно абсолютно любой материал лить, а самое главное, что раздачи больше прикрывать не будут.
[Профиль]  [ЛС] 

NorD345

Стаж: 6 лет 1 месяц

Сообщений: 3


09-Фев-16 20:02 (спустя 21 час)

[Цитировать] 

просто великолепно) лучшее, что произошло с трекером - это его блокировка)
[Профиль]  [ЛС] 

5x45

Стаж: 1 год 1 месяц

Сообщений: 142

09-Фев-16 20:17 (спустя 15 минут)

[Цитировать] 

Это точно Друзья,блокировка трекера пошла ему только на пользу
[Профиль]  [ЛС] 

Rеptаil

Top Seed ***

Стаж: 7 лет

Сообщений: 421

Откуда: Донецк

12-Фев-16 21:56 (спустя 3 дня, ред. 12-Фев-16 21:56)

[Цитировать] 

5x45, скажи пожалуйста, а можно добавить в раздачу видеоматериал более высокого качества? Очень бы этого хотелось! И подскажи пожалуйста, есть ли хороший материал об Тяжелой Атлетике?
[Профиль]  [ЛС] 

5x45

Стаж: 1 год 1 месяц

Сообщений: 142

14-Фев-16 20:37 (спустя 1 день 22 часа)

[Цитировать] 

Rеptаil
На счет качества видео материала.. такой возможности нет.. все что есть в раздаче попало ко мне именно в таком качестве.. я считаю для уроков подобного плана вполне достаточно и этого.. Материалов по тяжелой атлетике больше нет, для своего уровня потребностей,знаю достаточно и поэтому больше не ищу возможности приобретения новых знаний касательно спорта..
[Профиль]  [ЛС] 

dimholt

Стаж: 6 лет 10 месяцев

Сообщений: 98

14-Фев-16 22:03 (спустя 1 час 26 минут)

[Цитировать] 

Дружище 5x45 огромное спасибо и мой респект!
Очень нужно прочитать несколько выложенных книг.
Ну а Денчику я и так денег перешлю. На поддержку канала.
[Профиль]  [ЛС] 

Rеptаil

Top Seed ***

Стаж: 7 лет

Сообщений: 421

Откуда: Донецк

20-Фев-16 01:36 (спустя 5 дней, ред. 20-Фев-16 01:36)

[Цитировать] 

5x45, я могу поделиться видеоматериалом более высокого качества для тебя, если хочешь.
Цитата:
Материалов по тяжелой атлетике больше нет, для своего уровня потребностей,знаю достаточно и поэтому больше не ищу возможности приобретения новых знаний касательно спорта..
Это как понять? Я очень ищу нормальный материал, чтобы хорошо освоить ТА. Поставил себе две цели в двух видах спорта. Получить КМС по Лифтингу (уже почти осуществима) и получить КМС по ТА. Вторая цель пока еще в планах, так как нужно учиться технике. Вот я и спрашиваю Вас про материал. Может вы знаете хорошие книги или пособия, чтобы можно было взять достаточно нужной и полезной информации.
[Профиль]  [ЛС] 

5x45

Стаж: 1 год 1 месяц

Сообщений: 142

20-Фев-16 02:36 (спустя 59 минут)

[Цитировать] 

Rеptаil писал(а):
Это как понять?
Это значит что для меня не является целью взятие различных титулов,занимаюсь исключительно в оздоровительных целях
[Профиль]  [ЛС] 
 
Ответить
Loading...
Error